Thứ Bảy, 26 tháng 2, 2022

[Có thể bạn chưa biết] Một số sự thật thú vị có thể bạn chưa biết

Ảnh: steemit


  1. Những người cảm thấy sự xấu hổ nhất có lý do ít nhất để cảm thấy xấu hổ và những người trải qua ít xấu hổ nhất có lý do nhất để cảm thấy xấu hổ. Lương tâm của người đó càng lớn, càng có nhiều khả năng họ trải qua sự xấu hổ.
  2. Thiền có thể thay đổi cấu trúc não chỉ trong 8 tuần. Thiền cũng làm tăng chất xám ở các bộ phận của não liên quan đến việc học.
  3. Những người chửi thề nhiều, có xu hướng trung thành hơn, thẳng thắn và trung thực hơn với người khác.
  4. Cảm xúc được sử dụng để thao túng con người. Tâm trí của một người không thể bị thao túng trừ khi nó được tiếp cận trước tiên bởi những cảm xúc. Một khi quyền truy cập được cấp, tâm trí có thể được sử dụng để phục vụ ý muốn của người khác. Hãy thận trọng khi bạn có một phản ứng cảm xúc mạnh mẽ với một người mà bạn không biết rõ.
  5. Một người càng khôn ngoan, họ càng miễn cưỡng đưa ra lời khuyên. Hãy thận trọng với những người đưa ra nhiều lời khuyên không mong muốn.
  6. Các mối quan hệ thách thức chúng ta nhiều nhất cũng có thể cung cấp cho chúng ta sự phát triển lớn nhất nếu chúng ta cho phép chúng được sử dụng như một chất xúc tác cho sự thay đổi cá nhân.
  7. Những kẻ nói dối giỏi có thể phát hiện ra những lời nói dối của người khác rất nhanh.
  8. Khi ai đó đưa ra bất kỳ gợi ý hoặc lời khuyên nào, hãy trả lời bằng cách nói "Bạn đúng" thay vì nói "Tôi biết". Bạn sẽ được xem là tốt đẹp và biết ngoại giao hơn.
  9. Chúng ta không nhìn người khác như họ, chúng ta nhìn họ như chúng ta là. Đó là lý do mà những người tốt bụng thường bị thao túng và đó cũng là lý do khiến những người độc hại tự nhiên bị hoang tưởng.
  10. Một người càng thật thà, họ càng có nhiều khả năng bị khai thác. Những kẻ săn mồi tìm kiếm tính xác thực.
  11. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ hoặc kiệt sức sau khi tương tác, có lẽ bạn đang đối phó với một người độc hại vì vậy hãy tiến hành thận trọng.
  12. Nghiên cứu cho thấy, nếu bạn chia sẻ mục tiêu của mình cho người khác, bạn ít có khả năng thành công hơn, bạn mất động lực khi chia sẻ mục tiêu.
  13. Đại đa số con người nằm dưới sự kiểm soát của "ý chí của người khác". Hầu hết con người được tách ra khỏi chính họ và được lập trình để làm theo ý muốn của một số ít người nhận thức được.
  14. Khi những người trong tình yêu nhìn chằm chằm vào mắt nhau, trái tim họ đập cùng nhau.
  15. Những đứa trẻ thông minh có nhiều khả năng bị bắt nạt và ít có khả năng trở thành kẻ bắt nạt.
  16. Phụ nữ có chỉ số IQ cao hơn có một thời gian khó khăn hơn trong việc tìm kiếm đối tác tình yêu.
  17. Một người càng thông minh, họ càng có nhiều khả năng đặt câu hỏi về niềm tin của chính họ.
  18. Đôi khi tuyên bố mạnh mẽ nhất bạn có thể đưa ra là sự im lặng.
  19. Nhắm mắt giúp bạn nhớ mọi thứ tốt hơn.
  20. Những người, cuộc trò chuyện và kinh nghiệm bạn cho phép vào cuộc sống của bạn trở thành một phần của bạn. Hãy đưa ra lựa chọn một cách khôn ngoan.
  21. Đừng cho rằng tất cả những gì ai đó nói với bạn là về cá nhân bạn. Những gì mọi người nói thường là sự phản ánh bên trong họ, không phải bạn.
  22. Người làm việc cả ngày, không có thời gian để kiếm tiền.
  23. Người giàu được tính bằng đô la. Sự giàu có (wealth) được đo bằng thời gian. Ví dụ, hầu hết mọi người nghĩ rằng 1 triệu đô la là giàu có nhưng nếu chi phí là 100 nghìn đô la một tháng, sự giàu có chỉ là 10 tháng. Bạn có thể sống sót bao lâu mà không cần làm việc là bạn giàu có như thế nào. Wealth quan trọng hơn là rich.
  24. Ít nhất 90% các vấn đề nhận thức của chúng ta sẽ biến mất một cách kỳ diệu sau một giấc ngủ ngon, một ngày ăn uống lành mạnh và đi dạo bên ngoài.

Thuvienxuan sưu tầm

[Âm nhạc] Schubert. Ellen's Chants, D. 839 III. Ave Maria

 


Ave Maria (Schubert) là tên thường gọi một bài hát được sáng tác bởi nhà soạn nhạc người Áo nổi tiếng Franz Schubert.

Cảm hứng để nhà soạn nhạc viết nhạc phẩm dạng Lied xuất sắc này là từ tập thơ Cô gái vùng hồ,được Adam Storck dịch sang tiếng Đức,trong đó nhân vật chính là nữ anh hùng Ellen Douglas trong thời gian trốn tránh quân thù bên một cái hồ, đã cầu nguyện Đức trinh nữ Maria bằng những lời thơ.[6] Schubert vốn là một con người sùng đạo,lại nhớ đến người con gái ông yêu có khuôn mặt giống Đức trinh nữ nên đã phổ nhạc cho tác phẩm này. Như trên đã nói, Schubert đặt tên tác phẩm này là Ellens dritter Gesang, mà không phải là Ave Maria, điều này được khẳng định qua những lá thư ông gửi cho cha mẹ mình, báo tin về sự thành công của ca khúc. Tuy nhiên, vì bài hát mở đầu và thường lặp lại hai từ "Ave Maria" nên người ta đã đổi tên tác phẩm, đồng thời nghĩ đến việc phổ giai điệu này vào Kinh Kính Mừng tiếng Latinh.


Thứ Năm, 24 tháng 2, 2022

Tại sao đàn ông ở Đức ngồi xuống để đi tiểu?

 


Có thể vì yếu tố văn hóa đàn ông ở Đức ngồi xuống đi tiểu là phổ biến hơn đối với nam giới ở nhiều nơi khác trên thế giới hay không?

Hiện cũng không có câu trả lời liên quan về mặt khoa học cho câu hỏi này. Nhưng có một điều chắc chắn, đi tiểu tại phòng tắm ít phổ biến hơn ở Đức so với một số nơi khác.

Thật vậy, hai trong số ba người đàn ông Đức ngồi xuống để đi tiểu trong nhà riêng của họ. Mặc dù nhiều người vẫn vui vẻ sử dụng bồn tiểu trong nhà vệ sinh công cộng. Nhưng không chỉ người Đức ngồi tiểu. Một Khảo sát năm 2021 cho thấy hơn 60% đàn ông Nhật Bản hiện đang đi tiểu trong tư thế ngồi..

Tiểu ngồi cũng đang có xu hướng gia tăng ở Scandinavia và Hà Lan. Đàn ông ở Đài Loan, Singapore và Hàn Quốc cũng đang nhận được vị trí ngồi. Yếu tố văn hóa chung duy nhất được chia sẻ bởi tất cả mọi người ở các quốc gia này dường như là giáo dục. Tất cả các quốc gia này có thể được tìm thấy trong Top 20 của bảng xếp hạng PISA toàn cầu.

Một lời giải thích có thể là họ nhận thức được rằng khi tiểu dứng, nước tiểu sẽ bị bắn tung tóe như trong những video về tiểu đứng xem qua tia UV.


Có lẽ lý do rất đơn giản với những người phải dọn dẹp rất nhiều nhà vệ sinh. Nước tiểu trong phòng vệ sinh nam có khắp trên các bức tường phía sau, ghế và tường tắm.




Thuvienxuan sưu tầm

[Thiền sư thích nhất hạnh] Chánh ngữ - Cách nói nhiều khi quan trọng hơn điều cần nói

 




Chánh ngữ trong Phật giáo


     Vượt ra ngoài phạm vi pháp lý có lẽ tôn giáo nào cũng dạy con người phải nói lời chân thật, tránh dối trá. Những lời nói dịu dàng làm đẹp lòng người nghe là những điều rất cần thiết để tô hồng cuộc sống trong cái cõi ta bà này vì lời nói có một ảnh hưởng vô cùng quan trọng không những đối với đời sống hạnh phúc của mỗi cá nhân mà còn có thể định đoạt được cả sự an nguy của xã hội, bảo tồn sự đoàn kết giữ cho xã hội được ổn cố.


   
 Trong Phật giáo các từ ngữ như “chánh ngữ” và “ái ngữ” luôn luôn được đề cập tới để khuyên dạy các Phật tử khi sử dụng tự do ngôn luận. Người Tây tạng có câu: “Lời nói không mang gươm giáo, nhưng có thể làm thương tổn trái tim” nên bước quan trọng nhất để phát triển chánh ngữ là suy nghĩ kỹ trước khi nói hay viết.    

Chánh ngữ (Samma vaca) là: 

1.Không dối trá; 

2.Không nói lời mắng nhiếc mạ lỵ khiến người khác đau lòng hay tổn thương; 

3.Không thêu dệt thêm bớt để chia rẽ hay đả phá; 

4.Không nói lời nhảm nhí vô ích. 


Thuvienxuan  theo thuvienhoasen

Thứ Hai, 14 tháng 2, 2022

[Tết đến xuân về] Bài hát Mùa chim én bay







[Đầu tư chứng khoán] Chỉ số PEG là gì?


Chỉ số PEG (Price Earnings to Growth) là tăng trưởng thu nhập theo giá. PEG là một trong những chỉ số tài chính vô cùng quan trọng, được các nhà đầu tư áp dụng thường xuyên để tìm kiếm những mã cổ phiếu tiềm năng. Vậy cụ thể, chỉ số PEG là gì? Cách tính PFG như thế nào? Chỉ số PFG bao nhiêu là tốt? 

Nếu P/E của công ty lớn hơn thị trường, thì cổ phiếu đó tương đối đắt hơn, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu công ty đang phát triển nhanh hơn nhiều so với công ty trung bình. Đây là điều kỳ diệu của PEG, PEG được tính bằng: (P/E) chia cho thu nhập ước tính trong tương lai. Tăng trưởng trong tương lai thường sử dụng con số thu nhập trung bình từ 3 đến 5 năm. 



Ví dụ:

1. Giả sử, Công ty A ABC có P/E là 29 và mức tăng trưởng kỳ vọng là 70% / năm, tỷ lệ PEG là 0,41. Định giá thấp công ty

2. Một công ty DEF có P/E là 40 và tăng trưởng dự kiến ​​là 20% / năm, tỷ lệ PEG là 2. Công ty được định giá quá cao

3. Một công ty GHI có P/E là 20 và tăng trưởng dự kiến ​​là 22% / năm. Tỷ lệ PEG là 0,90. Công ty được đánh giá cao

Diễn giải:

'Nếu tỷ lệ P/E của bất kỳ công ty nào được định giá hợp lý, sẽ bằng tốc độ tăng trưởng'

Nếu tỷ lệ PEG là 1, công ty có giá khá cao.

Nếu tỷ lệ PEG dưới 1, công ty bị định giá thấp.

Nếu tỷ lệ PEG trên 1, công ty được định giá quá cao.

Tóm lại, PEG là một công cụ tuyệt vời để nhanh chóng tìm kiếm cổ phiếu tăng trưởng cao với mức giá hợp lý. Bạn không bao giờ nên quét công ty dựa trên một tỷ lệ duy nhất mà không làm bài tập về nhà.


Thuvienxuan 

[Tết đến xuân về] Mùa xuân làng lúa làng hoa




[Tết đến xuân về] Bài hát Mùa xuân nho nhỏ (thơ Thanh Hải)

Nhân dịp chào đón một mùa xuân mới, mời bạn chìm đắm trong không khí Tết khi lắng nghe bài hát Một mùa xuân nho nhỏ với tiếng hát của Kim Phúc. Ngày xưa bài này hay được phát trên loa phát thanh của xóm và trên đài radio mỗi khi Tết đến.



“Mùa xuân nho nhỏ” của Thanh Hải là một bài thơ đặc sắc. Với thể thơ năm chữ, giọng thơ lúc mạnh mẽ, lúc tha thiết ngân vang, âm hưởng nhẹ nhàng xuyên khổ thơ, tác giả đã bộc lộ cảm xúc trước mùa xuân của thiên nhiên, đất nước và khát vọng đẹp đẽ muốn được dâng hiến cho cuộc đời.


Mùa xuân nho nhỏ

Mọc giữa dòng sông xanh
Một bông hoa tím biếc
Ơi con chim chiền chiện
Hót chi mà vang trời
Từng giọt long lanh rơi
Tôi đưa tay tôi hứng.

Mùa xuân người cầm súng
Lộc giắt đầy quanh lưng
Mùa xuân người ra đồng
Lộc trải dài nương mạ
Tất cả như hối hả
Tất cả như xôn xao

Ðất nước bốn nghìn năm
Vất vả và gian lao
Ðất nước như vì sao
Cứ đi lên phía trước.

Ta làm con chim hót
Ta làm một cành hoa
Ta nhập vào hoà ca
Một nốt trầm xao xuyến.

Một mùa xuân nho nhỏ
Lặng lẽ dâng cho đời
Dù là tuổi hai mươi
Dù là khi tóc bạc.

Mùa xuân ta xin hát
Câu Nam ai, Nam bình
Nước non ngàn dặm mình
Nước non ngàn dặm tình
Nhịp phách tiền đất Huế...

Thuvienxuan 

[Tết đến xuân về] Chợ hoa ngày tết

 Một số ảnh đẹp hoa ngày Tết xuân Nhâm Dần 2022.


Tuyết mai



Quất chum


Quất chậu


Chợ quất ngày nắng đẹp


Chợ quất ngày nắng đẹp (2)

Hoa thược dược



Hoa thược dược vàng


Hoa đào


Đào phai (1)


Đào phai (2)


Đào phai (3)


Chủ Nhật, 13 tháng 2, 2022

Một số thực tế cuộc sống có thể bạn chưa biết


1. Ngay cả khi bạn đang đi đúng hướng, bạn sẽ gặp khó khăn nếu chỉ ngồi ở đó.

2. Rời khỏi nhà của bạn và trở về an toàn là một phước lành bị đánh giá thấp như vậy.

3. Ngày bạn gieo hạt không phải là ngày bạn ăn quả.

4. Nở nụ cười dễ hơn giải thích lý do tại sao bạn buồn.

5. Bạn buồn vì ai đó, nhưng họ lại vui với người khác.

6. Cuộc sống dễ dàng hơn bạn nghĩ. Nhưng khó hơn khi bạn nghĩ.

7. Những người hoàn hảo không tồn tại, vì vậy bạn đừng giả vờ là có một người như thế.

8. Tiến lên dù chậm vẫn là đang tiến lên.

9. Đừng bao giờ để nỗi buồn trong quá khứ và nỗi sợ hãi về tương lai của bạn hủy hoại hạnh phúc của hiện tại.

10. Bạn thường cảm thấy mệt mỏi, không phải vì bạn đã làm quá nhiều mà bởi vì bạn đã làm quá ít những gì thắp lên trong bạn.



Thuvienxuan theo Quora

6 mẹo hay trong cuộc sống

 


1. Nếu bạn nghi ngờ rằng một người hoặc một nhóm người đang quay lưng lại với bạn, đừng đối đầu với họ. Thậm chí đừng cho thấy bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy bạn nghi ngờ họ. Họ chắc chắn sẽ phòng thủ. Thay vào đó, hãy chào đón họ một cách nồng nhiệt. Tham gia thảo luận như thể mọi thứ đều bình thường. Bạn sẽ ngay lập tức nắm quyền lực đối với họ, bởi vì họ sẽ bối rối.


2. Nếu bạn muốn giành được nhiều người theo dõi ngay lập tức, mẹo là đưa ra một cái gì đó miễn phí để đổi lấy tình bạn. Ngay cả tình bạn và lòng trung thành cũng có thể được mua. Cung cấp cho họ một cái gì đó họ không thể từ chối như bánh quy miễn phí. Lần tới khi bạn muốn đổi lại một cái gì đó, họ sẽ khó từ chối.


3. Hầu hết mọi người không thể đọc một cuốn sách từ A đến Z và hoàn thành nó, nhưng có một cách hiệu quả. Ít nhất 80% của một cuốn sách là những thứ nhàm chán và không đáng đọc (ngoại trừ tiểu thuyết). 20% nội dung còn lại là đáng đọc. 


Đầu tiên, hãy bắt đầu đọc sách từ phía cuối cuốn sách. Nhiều tác giả giữ lại phần tinh túy cho phần cuối cuốn sách. Sau đó, quay lại và bắt đầu đọc cuốn sách từ phía trước, chỉ chọn những chương mà bạn quan tâm. Hãy đọc những chương này trước. Đừng đặt mục tiêu hoàn thành việc đọc cuốn sách từ A đến Z. Phần nội dung phụ trong cuốn sách sẽ làm tan những cốt lõi tốt đẹp của sách.


4. Hầu hết các bệnh nhẹ, bao gồm đau đầu dữ dội và cảm lạnh thông thường có thể được chữa khỏi bằng cách uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được rất nhiều trong số này mỗi ngày. Nếu có thể, hãy nghỉ một ngày chỉ để uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Dù sao, việc đi khám bác sỹ sẽ luôn được khuyến nghị để tốt nhất cho sức khỏe của bạn


5. Khi bạn bắt đầu một doanh nghiệp nhỏ, đừng đi kiếm tiền trước. Mọi người có sở trường khám phá mọi thứ và sẽ sớm cảm nhận được lòng tham của bạn và đi nơi khác. Đừng tìm kiếm lợi nhuận. Tìm cách hòa vốn và có được lòng trung thành của khách hàng trước. Một khi khách hàng cảm thấy rằng mục tiêu của bạn không phải là kiếm tiền nhanh chóng, họ sẽ tiếp tục quay trở lại và làm cho bạn giàu có mà không nhận ra rằng giá của bạn đang dần tăng lên.


6. Nếu bạn muốn ngăn chặn kẻ trộm hoặc kẻ trộm cắp từ cửa hàng của bạn, chỉ cần đặt nhiều mặt hàng tương tự mà những tên trộm hoặc kẻ trộm cắp thích ăn cắp tại một địa điểm thuận tiện. Đặt một thông báo lịch sự lớn phía trên các kệ nơi những tên trộm hoặc những kẻ trộm cắp thường nói, "Hãy làm những gì bạn đã làm vào ngày hôm trước!" . Hãy chắc chắn rằng thông báo có chữ in đậm và đỏ. Đối với khách hàng bình thường của bạn, đây sẽ chỉ là một thông báo khác nhắc nhở họ mua nhiều thứ tương tự, nhưng đối với những tên trộm và kẻ trộm cắp, nó sẽ gửi một cảnh báo mạnh mẽ rằng những ngày vinh quang của họ đã kết thúc. Có lẽ họ sẽ nghĩ rằng mánh khóe nhỏ của họ bị phát hiện. Rất có thể trộm sẽ tránh cửa hàng của bạn.


Thuvienxuan sưu tầm


Thứ Bảy, 12 tháng 2, 2022

[Nhạc hay] Bản hòa tấu hay nhất bằng sáo do George Zamfir biểu diễn bài “Lonely Shepherd” của James Last


“Lonely Shepherd” do James Last, một nhà soạn nhạc người Đức viết. Năm 2003 bản này được George Zamfir trình tấu pan flute làm nhạc nền cho phim KillBill 1 của đạo diễn Quentin Tarantino, và trở thành nổi tiếng khắp thế giới


Bản này có lời nhưng hình như chưa ai hát lời.

  I am lonely lonely lonely

 I am lonely lonely in my life

 I am lonely lonely lonely

 God help me, help me to survive

Remember first time we met day one

 Kids in the garden’ playin’ games heaven’ fun

 Excitin’ and amazin’ havin’ a real friend of mine

 Feel my heartbeat and for real friend of mine

Face to face and eye to eye

 Usin’ our hands to buy and supply

 Chillin’ is cool from January to June

 And we still sticked together like the glue

And know the rules

 Forever you and I and believe it was clear

 If I ever should fall

 I could count on you with no fear

Runnin’ out of time I see who’s fake

 Alone without protection from all them snakes

 All for one one for all i was told

 Black white yellow no matter

If your young or old

 Nana’s in the house to let you know

 What I see is how I fell and damn

 I’m alone

I am lonely lonely lonely

 I am lonely lonely in my life

 I am lonely lonely lonely

 God help me, help me to survive

Everybody’s tripppin’ on me

 Oh Lord, come help me please

 I did some bad things in my life

 Why can’t you rescue me

‘Cause you’ve got all I need

 I know I got to pay the price

 Cheppin’ through the streets at night

 After a fuss and fight

Tears in my eyes I’m a man lookin’ for the light

 Dark is the path I know he will rescue me

 The Lord is my Shepard I’m cool despite emergency

 Whom shall I fear except the God

Thank you for the blessin’ and the skills on the mic

 Five years we know there’s no diggity

 Free at last see the light in me

 What goes up must come down

I’ll be around while you heading towards death town

 Always look forward hardly never look back

 So many tears and the snakes on my jock

 Now I’m riding in my big fat ride

Your ass is late so look for the line

 Nana in the house to let you know

 What I see is how

 I feel so leave me alone

I am lonely lonely lonely

 I am lonely lonely in my life

 I am lonely lonely lonely

 God help me, help me to survive

Knock on my door whom you lookin’ for

 A dream or reality enemies at my door

 Eyes, I realize it’s fantasize I must be high

 So let me live before I die

Once again grab the bottle twist the cap

 To survive your life is yours my life is mine

 No emotions in this world full of lies

 Step by step and be versatile

Love peace and cash that’s what it’s all about

 Alone by yourself than you lack there’s no doubt about

 I’m always into something making moves to improve

 What would you do if you were in my shoes


Thuvienxuan tổng hợp

Tháp dinh dưỡng là gì?

 Tháp dinh dưỡng là gì?

Tháp dinh dưỡng là mô hình về những gì nên ăn mỗi ngày và không phải là một toa thuốc cứng nhắc. Đó là một hướng dẫn chung cho phép bạn chọn thực phẩm lành mạnh. Các loại thực phẩm khác nhau chứa các chất dinh dưỡng khác nhau và các chất có lợi cho sức khỏe khác. Không có thực phẩm duy nhất có thể cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng với số lượng bạn cần. 

Để đảm bảo bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng và các chất khác bạn cần cho sức khỏe, hãy xây dựng một cơ sở khỏe mạnh bằng cách sử dụng Tháp dinh dưỡng làm điểm khởi đầu. Nghiên cứu được thực hiện tại Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy tuân theo kim tự tháp ăn uống lành mạnh và hướng dẫn ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm thấp hơn.


Thành phần có trong tháp dinh dưỡng

Tháp dinh dưỡng gồm những thành phần nào?

Một tháp dinh dưỡng cơ bản và cân đối cho người trưởng thành gồm 7 tầng: muối, đường, chất béo, đạm, các loại quả, rau xanh và lương thực. Các loại thực phẩm sẽ được biểu diễn theo hình kim tự tháp với đỉnh tháp tượng trưng cho nhóm thực phẩm cần hạn chế ăn và đáy tháp là nhóm thực phẩm cho phép ăn nhiều. Các nhóm thực phẩm cụ thể như sau đây theo thứ tự từ đáy tháp lên đỉnh tháp.


1) Nhóm lương thực ✔

là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu chiếm 60-65% tổng năng lượng khẩu phần ăn của người trưởng thành, trong đó có gạo là thực phẩm quen thuộc của người dân Việt Nam. Ngoài ra nhóm này còn gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, mì ống, ngũ cốc chưa chế biến và đã qua tinh chế. Nhóm thực phẩm này nên ăn đủ vào khoảng 12kg lương thực/tháng.


2) Nhóm rau củ quả ✔

Nhóm rau củ quả chiếm phần lớn trong tháp dinh dưỡng và chứa nhiều chất như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây còn là nguồn chính cung cấp carbohydrate và chất xơ trong chế độ ăn uống. Trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn phải ăn ít nhất 2 phần trái cây và 5 phần rau hay đậu mỗi ngày.


3) Nhóm thực phẩm bổ sung đạm ✔

Nhóm thực phẩm bổ sung đạm là tầng giữa của tháp dinh dưỡng bao gồm sữa, sữa chua, phô mai, thịt nạc, gia cầm, cá, trứng, hạt và nhóm họ đậu chủ yếu cung cấp canxi, protein và các vitamin, khoáng chất. Ngoài cung cấp protein là chính thì nhóm thực phẩm này còn cung cấp hỗn hợp các chất dinh dưỡng như iot, sắt, kẽm, vitamin B12 và chất béo tốt.


4) Nhóm dầu, mỡ ✔

Nhóm dầu, mỡ gồm các chất béo lành mạnh mà cơ thể cần một lượng nhỏ mỗi ngày để hỗ trợ tim và các chức năng não. Chất béo còn cung cấp dung môi hòa tan cho nhiều vitamin tan trong dầu như A, D, E, K.


5) Nhóm đường, muối 👎

Nhóm đường, muối là nhóm cần hạn chế trong khẩu phần ăn hàng ngày. Một tháng chỉ nên tiêu thụ nhiều nhất 500g đường để hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường, thừa cân, béo phì,...



Thuvienxuan theo vinmec

Thứ Ba, 8 tháng 2, 2022

Bộ sách của Thiền sư Thích Nhất Hạnh dưới dạng ebook (sách điện tử)

Bộ sách của Thiền sư Thích Nhất Hạnh gồm 80 đầu sách dạng ebook (sách điện tử) với 3 định dạng PDF, EPUB và MOBI.




ebook dạng PDF

ebook dạng EPUB

ebook dạng MOBI


Nguồn thuvienhoasen


Về các loại sách điện tử ebook PDF, epub và mobi và ứng dụng đọc ebook



Ebook là gì?

Ebook- sách điện tử, là một quyển sách được xuất bản và phát hành cho các thiết bị kỹ thuật số, bao gồm văn bản, hình ảnh hoặc cả hai, có thể đọc được trên màn hình phẳng của máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác.


Ngày nay với điện thoại thông minh (smartphone), máy tính bảng (tablet), thiết bị đọc sách chuyên dụng (Kindle…), người đọc có thể dễ dàng thực hiện các thao tác như trên sách giấy như di chuyển nhanh đến các mục, tạo ghi chú, đánh dấu trang đang đọc… Khi đã quen với việc sử dụng các thiết bị điện tử này cùng với các đặc điểm tiện dụng của bộ sách, bạn đọc sẽ thấy việc đọc sách tra cứu trên ebook thuận tiện không thua gì sách giấy.




Sách điện tử Ebook có các đặc điểm sau đây

  • Định dạng file (PDF, EPUB, MOBI) tương thích với hầu hết các thiết bị: điện thoại thông minh (smartphone), máy tính bảng (tablet)…
  • Hiển thị bìa sách
  • Mục lục điện tử (Table of Contents)
  • Đầy đủ thông tin Metadata, (Tác giả, thể loại, tên sách…) dễ dàng quản lý và sắp sếp.
  • Font chữ Unicode (Palatino Linotype), kích thước lớn (pdf).
  • Đã được kiểm tra chính tả và các lỗi thông thường.
  • Các định dạng (im đậm, nghiêng) được duy trì như bản sách giấy.
  • Các mục lớn, mục nhỏ trong sách được phân cấp hệ thống và rõ ràng.
  • Ghi chú điện tử (pdf, tính năng click để xem nhanh ghi chú).
  • Footer hiển thị số trang và chương đang đọc (pdf).


Ebook định dạng PDF

Một trong những định dạng phổ biến nhất hiện nay cùng với epub. Hầu hết tất cả các thiết bị đều có thể đọc định dạng sách này. Ưu điểm của PDF là khả năng cố định định dạng, bố cục của sách. Với bố cục được giữ nguyên hài hòa, các tính năng được duy trì đầy đủ nhất. Tuy nhiên, đây cũng là khuyết điểm của định dạng PDF: kích thước font chữ bị cố định với bố cục sách. Điều này có nghĩa là khi đọc với các màn hình nhỏ hơn 7 inch sẽ rất khó khăn.


Khi nào dùng ebook pdf



Bạn có thể sử dụng pdf nếu bạn có thói quen đọc sách trên PC, hoặc bạn đang sở hữu một tablet (máy tính bảng) 10 inch trở lên. Với máy tính bảng7 inch, bạn có thể đọc khi để màn hình nằm ngang.


Chuyển đổi các định dạng ebook khác sang PDF

Để chuyển pdf sang epub hoặc ngược lại thif sử dụng phần mềm miễn phí Calibre để convert.

Calibre chuyển epub sang pdf và ngược lại


Phần mềm hay đọc sách ebook pdf

Bạn có thể sử dụng các phần mềm đọc file Sumatra PDF để đọc ebook PDF mà không cần nhớ đoạn đang đọc dở. Phần mềm đọc sách điện tử Calibre cũng là phần mềm hay để đọc sách trên máy tính.  Google Play Sách cũng hỗ trợ tải lên sách pdf để đọc mọi nơi.

Phần mềm Sumatra PDF để đọc sách pdf trên máy tính  


Ebook định dạng EPUB

Với sự phổ biến của máy tính bảng và điện thoại thông minh, định dạng EPUB có thể được xem là định dạng phổ biến nhất hiện nay. Trên Android, iOS, BlackBerry OS hay Symbian…, bạn đọc dễ dàng tìm được một phần mềm có thể đọc định dạng EPUB. EPUB khắc phục được khuyết điểm của định dạng pdf: chữ có thể tự động điều chỉnh với thích hợp với mọi kích thướt màn hình. Để chuyển pdf sang epub hoặc ngược lại thif sử dụng phần mềm miễn phí Calibre để convert.

Khi nào dùng ebook epub

Bạn có thể sử dụng epub nếu bạn đang sở hữu điện thoại thông minh (smartphone) hoặc máy tính bảng (tablet) với kích thước màn hình bất kỳ. 


Phần mềm hay đọc sách ebook epub

Ứng dụng Book Bazaar Reader trên Microsoft  Store


Ứng dụng Google Play sách


  • Al Reader: app đọc sách trên thiết bị Android

Ứng dụng AlReader trên Google Play Store


Ebook định dạng MOBI

Định dạng mobi kế thừa của PRC – một định dạng rất phổ biến trước đây. Với định dạng này, bạn có thể đọc sách trên các thiết bị đọc sách chuyên dụng không hỗ trợ EPUB (Kindle…) Ngoài ra, bạn có thể đơn giản đổi đuôi MOBI thành PRC để đọc trên các thiết bị hỗ trợ PRC của bạn.

Khi nào dùng ebook mobi

Bạn có thể sử dụng khi thiết bị đọc sách của bạn không hỗ trợ định dạng EPUB hoặc bạn đang tìm định dạng PRC cho thiết bị của bạn.

Phần mềm hay đọc sách ebook mobi

Thuvienxuan theo thuvienhoasen