Làm thế nào để cải thiện năng lực tư duy?

 

• Đầu tư vào giấc ngủ. 
• Tránh các chất kích thích và trầm cảm. 
• Tập thể dục thường xuyên. 
• Ăn theo chế độ 'Địa Trung Hải', đặc biệt là chế độ ăn giàu axit béo Omega-3. 
• Đọc, sáng tác nhạc
• Trân trọng bạn bè và gia đình.

Ăn kiểu Địa Trung Hải (Mediterranean diet) là gì?

Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn kiêng lấy cảm hứng từ thói quen ăn uống của Hy Lạp và Ý vào những năm 1960. Wikipedia

Chế độ ăn Địa Trung Hải kết hợp các thói quen sống lành mạnh truyền thống của người dân các nước giáp biển Địa Trung Hải, bao gồm Pháp, Hy Lạp, Ý và Tây Ban Nha.

Chế độ ăn Địa Trung Hải khác nhau tùy theo quốc gia và khu vực, vì vậy nó có một loạt các định nghĩa. Nhưng nói chung, nó có nhiều rau, trái cây, các loại đậu, các loại hạt, đậu, ngũ cốc, ngũ cốc, cá và chất béo không bão hòa như dầu ô liu. Nó thường bao gồm một lượng nhỏ thịt và thực phẩm từ sữa.

Chế độ ăn Địa Trung Hải có liên quan đến sức khỏe tốt, trái tim khỏe mạnh hơn.

Thuvienxuan tổng hợp