Dưới đây là một số thói quen hữu ích có thể giúp bạn rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày:
1. Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn
- Nói chuyện với một người tích cực.
- Hãy bày tỏ lòng biết ơn bằng cách viết ra một số điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn mỗi ngày.
- Cười, ngay cả khi bạn phải ép buộc nó. Hành động đơn giản là cười giải phóng endorphin.
- Di chuyển cơ thể (đi bộ, tập thể dục) trong 20 phút hoặc hơn.
- Hãy đầu tư 30 phút mỗi ngày cho bản thân để thực hiện một sở thích mà bạn yêu thích và cảm thấy thư giãn.
2. Nếu bạn muốn quản lý căng thẳng hiệu quả hơn
- Hít thở sâu ít nhất hai phút mỗi ngày. Tập trung vào hơi thở của bạn.
- Kéo giãn các bộ phận khác nhau của cơ thể trong mười phút hoặc kéo căng.
- Nghe thứ gì đó thư giãn và gây mất tập trung (ví dụ như âm nhạc) mà không liên quan đến điều đang khiến bạn căng thẳng.
- Tách bản thân khỏi nguồn gốc của căng thẳng (rời khỏi cuộc họp, tạm dừng dự án, rời khỏi cuộc thảo luận) và nghỉ giải lao năm phút nếu có thể.
3. Nếu bạn muốn tự tin hơn
- Liệt kê ba điều bạn thực sự thích ở bản thân. Đọc to ba điều này. Làm điều đó mỗi ngày.
- Đứng thẳng lên. Để hai tay buông thõng tự nhiên ở hai bên.
- Phác thảo suy nghĩ / lời nói của bạn ...
4. Nếu bạn muốn có một tư duy tâm linh hơn
- Dành 15 phút mỗi ngày để đọc một bản văn thuộc linh (Kinh thánh, sách thuộc linh, sách luyện tập tâm linh như cuốn Những điều tôi biết chắc).
- Tham gia một nhóm những người có cùng chí hướng mà bạn có thể học hỏi và được truyền cảm hứng.
- Viết về một người mà bạn gặp một ngày tình cờ có thể đã làm phong phú thêm hành trình cuộc đời của bạn.
- Làm một cử chỉ ân cần chu đáo cho một người lạ.
- Hãy bình chọn tích cực nếu bạn thích nó.
Thuvienxuan theo Quora
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét