10 thói quen tốt trước khi đi ngủ

Giấc ngủ ngon giúp chúng ta minh mẫn, nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc. Giấc ngủ ngon giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, được sảng khoái và hạnh phúc hơn trong ngày mới. Bạn có thể áp dụng các thói quen tốt để có giấc ngủ ngon hơn. Hãy bắt đầu với 10 thói quen tốt trước khi đi ngủ sau đây.

👓  HÃY DÀNH VÀI PHÚT ĐỂ SẮP XẾP LẠI MỌI THỨ VÀO ĐÚNG VỊ TRÍ 

Hãy dành 5 phút để sắp xếp lại mọi thứ vào đúng vị trí của chúng- quần áo, giày dép, sách vở,... bất cứ thứ gì đang khiến cho phòng ngủ và nhà bạn trở nên lộn xộn, không ngăn nắp. Năm phút trước khi đi ngủ thôi, để mọi thứ trở về vị trí vốn có của nó. Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy đầu óc mình thư thái hơn khi thức dậy đấy.

📲 30 PHÚT KHÔNG SỬ DỤNG ĐỒ ĐIỆN TỬ 

Dành 30 phút không sử dụng đồ điện tử (ti vi, điện thoại, laptop,...) trước khi đi ngủ, ý tôi là ngay trước khi đi ngủ. Tắt hết chúng đi, trong khoảng thời gian đó hãy đọc sách hay làm những việc khác. Giấc ngủ của bạn sẽ trở nên sâu hơn khi không có thứ gì đó luôn trong tình trạng sẵn sàng hoạt động suốt cả đêm lẫn ngày. 

3️⃣LIỆT KÊ 3 VIỆC QUAN TRỌNG CẦN LÀM TRONG NGÀY MAI

Chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mới. Chào đón chúng ta ở phía trước là cả ngày dài với bao thứ cần phải chuẩn bị, bao nhiêu lựa chọn cần phải đưa ra. Đừng làm kiệt sức bản thân với việc suy nghĩ xem hôm nay nên mặc gì, sáng nay nên ăn gì trước cả khi ngày mới bắt đầu. Hãy làm điều này vào đêm hôm trước để giữ sức lực và sự tập trung cho những quyết định quan trọng hơn.

🤔 SUY NGẪM

Ngày hôm nay của bạn đã trôi qua như thế nào? Có gì vui không? Bạn đã làm tốt và không tốt điều gì? Chuyện gì đã xảy ra không theo ý muốn của bạn? Liệu rằng bạn có thể làm tốt hơn vào ngày mai? Hãy suy nghĩ, lên kế hoạch và hành động ngay tối nay, kể cả khi đó chỉ là 1một việc nhỏ như đặt thông báo trên điện thoại nhắc nhở lịch công việc ngày mai.

🙏🏾 BIẾT ƠN

Suy nghĩ về 3 điều mà bạn biết ơn hay tự hào về ngày hôm nay. Việc kết thúc 1 ngày dài mệt mỏi bằng những suy nghĩ tích cực sẽ khiến bạn có một đêm ngon giấc.

🆓TẠM GÁC MỌI VIỆC SANG 1 BÊN

Ngày hôm nay đã qua rồi còn ngày mai vẫn chưa đến. Bất kể bạn đang lo lắng hay thất vọng về điều gì, hãy dẹp chúng sang một bên và giải quyết vào lúc khác, vì dù sao bây giờ bạn cũng không thể giải quyết được. Tất cả đều đã được sắp đặt, rồi sẽ đến thời điểm để bạn giải quyết được mọi vấn đề, nhưng không phải là bây giờ. Bây giờ là lúc để nghỉ ngơi.

🔇PHÒNG NGỦ YÊN TĨNH

 "Set up" phòng ngủ của bạn để có một giấc ngủ trọn vẹn. Với một không gian tối và tĩnh lặng hoàn toàn.

🥤HÃY CHUẨN BỊ 1 LY NƯỚC ĐỂ Ở TRÊN BÀN

Ngay khi bạn thức dậy, hãy uống ly nước đó. Điều này giống như việc nạp nguyên liệu cho cơ thể bạn sau 1 giấc ngủ dài và gửi tín hiệu đến não bộ để nói rằng "tôi đã dậy rồi". Việc uống nước cũng giúp bạn tỉnh ngủ và dễ dàng ra khỏi chiếc giường êm ái hơn để bắt đầu 1 ngày mới năng động.

⏰ĐẶT BÁO THỨC VÀO KHUNG GIỜ CỐ ĐỊNH

Một số người có thói quen đặt báo thức không vào một giờ cố định nào cả, chỉ cần ngủ đủ giấc thì thôi. Đừng. Hãy luôn luôn dậy vào cùng một giờ, 7 ngày 1 tuần. Bạn có thể đi ngủ sớm hơn hoặc dành thời gian cho 1 giấc ngủ ngắn trong ngày. Điều này giúp cho cơ thể bạn vào một "nhịp điệu" cố định.

📖ĐỌC SÁCH

Ngay trước khi đi ngủ, hãy để tâm trí của bạn được "trôi" đi, hoàn toàn thư thái và thả lỏng. Hãy đọc một cuốn sách, sách self-help thì thôi, thay vào đó hãy đọc những câu chuyện hay những thứ mà giúp đầu óc bạn rời xa với thực tại. Những câu chuyện hư cấu là tốt nhất. Nó sẽ giúp tâm trí bạn được thả lỏng và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Thuvienxuan (Nguồn: Quora; Ảnh: Google)

Lực lượng bất ngờ

Khi chúng ta biết rằng có những thế lực vô hình đang chờ đợi để hỗ trợ sự bộc phát của chúng ta, chúng ta sẽ di chuyển dễ dàng hơn trên con đường tỉnh thức. chúng ta được ủng hộ không phải vì chúng ta được ưu ái, mà vì chúng ta tin tưởng. Chúng ta theo dõi các dấu hiệu và tín hiệu. Chúng ta lắng nghe trực giác và ước mơ của mình. chúng ta biết rằng có sự khôn ngoan và hướng dẫn đang chờ được tìm thấy. Chúng ta lắng nghe bằng sự tiếp thu, không chỉ với thế giới nói với năm giác quan của chúng ta, mà còn với thế giới giao tiếp từ bên ngoài bức màn.

Theo A.M

Làm thế nào để bạn bắt đầu ý tưởng khởi nghiệp của mình?

Chứng kiến công ty khởi nghiệp hiện tại của chúng tôi đi từ Không đến Một là một cuộc bạo loạn tuyệt đối.

Tôi đến khi một ý tưởng được cam kết 100%. Tôi phải làm việc với một đội ngũ lãnh đạo xuất sắc để biến không thành gì cả. Có vẻ như đó là nơi bạn đang ở, và tôi sẽ cho bạn biết 5 điều sẽ tạo ra tất cả sự khác biệt trong việc tạo ra một doanh nghiệp rực rỡ.

Tôi biết vì tôi đã xem chúng hiện thực hóa ngay trước mắt mình. Và nghe đây, những lời sáo rỗng cũ về việc làm theo bản năng của bạn là hoàn toàn sai lầm. Chúng ta có bộ não thằn lằn 200 triệu năm tuổi muốn kiểm soát mọi khía cạnh của cuộc sống mà bạn không hề nhận ra. Không, bản năng của bạn sẽ không dẫn bạn đến thành công.

👬 Không cạnh tranh

Cạnh tranh dành cho những người thua cuộc. Chủ doanh nghiệp/CEO điển hình không ngại cạnh tranh. Trong thực tế, họ có thể yêu thích nó. Có lẽ họ cũng đã quen với việc đánh bại đối thủ của mình. Nhưng chiến đấu cạnh tranh cũng giống như bạn đang leo dốc với một chiếc mỏ neo buộc vào thắt lưng của bạn. Không ai được lợi cả. Google không có sự cạnh tranh sớm. Facebook hầu như không có sự cạnh tranh sớm. Bằng mọi giá, hãy tìm cách tạo đối tác và tránh cạnh tranh — ngay cả khi bạn có vẻ có các mô hình kinh doanh xung đột. Bạn sẽ ngạc nhiên khi ai sẽ chọn hợp tác với bạn, và nếu bạn ấn tượng hơn họ, nếu bạn hoạt động ở cấp độ cao hơn… bạn sẽ luôn là ân nhân chính.

🤝 Tin tưởng và trao quyền

Bây giờ bạn đang ở trong lĩnh vực kinh doanh của mọi người. Trí óc và kỹ năng tuyệt vời của bạn đã đưa bạn đến đây. Tuyệt quá. Nhưng chúng sẽ không đưa bạn đến đó. Bạn không thể tăng 10 lần hoặc thậm chí gấp 2 lần thứ này một mình. Bạn không thể làm từ 80 đến 160 giờ. Người khác là đòn bẩy của bạn lúc này. Và đòn bẩy là mọi thứ để mở rộng quy mô. Bạn cần học cách tuyển dụng và trau dồi nhân tài trong tổ chức của mình. Lời khuyên của tôi, hãy trao quyền cho nhân viên. Tôi đã viết tốt nên nhóm của chúng tôi đã đưa cho tôi blog. Giống như, thực sự đã đưa nó cho tôi. Tôi đã đưa ra tất cả các quyết định. Không có sự chấp thuận. Giám đốc điều hành để cho tôi chạy với nó. Tôi yêu blog đó. Tôi đã gắn bó tình cảm với nó vì nó cảm thấy nó giống như một phần nhỏ của tôi trong công việc kinh doanh. Điều đó đã mở ra mức độ cam kết sâu sắc nhất của tôi.

Bạn đang tăng tốc xuống một đường băng… một đường băng mà bạn vẫn đang xây dựng. Một phép loại suy tốt hơn? Bạn vừa nhảy ra khỏi một chiếc máy bay và bạn đang lắp ráp chiếc dù trên đường bay xuống. Bạn đang trong một cuộc chiến lâu dài với tài khoản ngân hàng của mình. Tiền mặt là nhiên liệu của bạn. Bạn không thể đợi cho đến khi sản phẩm của mình sẵn sàng để bắt đầu thanh toán — bạn cần có doanh thu. Hiện nay. Bạn sẽ luôn thiếu một tính năng mà khách hàng muốn — nhưng bạn có dịch vụ cốt lõi nào khiến bạn đáng trả tiền không? Dựa vào đó và có được doanh thu. Hiện nay. Không muộn hơn. Vì đoạn cuối đường băng của bạn luôn ở đó.

🍏 Tập trung mang lại giá trị cho khách hàng

Hầu hết mọi người đánh giá khách hàng của họ quá ít. Khi tôi bắt đầu thu hút khách hàng, tôi đã dành khoảng thời gian vô ích để cố gắng làm mọi thứ phù hợp với họ. Sau đó, tôi sẽ xem xét doanh thu từ một khách hàng đó và nhận ra rằng tôi đang làm việc ở mức 8 đô la / giờ. Có vẻ không đáng, phải không? Sai lầm. Vì điều gì sẽ xảy ra khi khách hàng đó chuyển công ty? Hoặc khi họ nói chuyện với đối tác của họ ở một trạng thái khác? Tổng giá trị của một người ủng hộ thực sự có thể gấp 3–4 lần những gì bạn thấy trên giấy tờ. Họ sẽ lại mua hàng của bạn trong tương lai và có thể họ sẽ giới thiệu những người cũng sẽ trở thành người ủng hộ, mua hàng lại từ bạn và giới thiệu nhiều người ủng hộ hơn. Đó là vẻ đẹp của sự thành công kép của khách hàng. Bạn phải suy nghĩ lớn hơn và lâu dài hơn về giá trị lâu dài của khách hàng.

🍥 Quan tâm đến kết quả

Đừng làm việc chăm chỉ hơn.Khi bạn đam mê, bạn muốn để lại tất cả trên sân. Bạn cảm thấy tốt sau 12 giờ một ngày. Nhưng thị trường chỉ quan tâm đến kết quả. Bạn có thể làm 12 giờ mỗi ngày và hầu hết thời gian bạn nên làm — nhưng đừng để bản thân rơi vào bẫy đo lường thành công theo giờ làm việc. Đầu ra là điều duy nhất quan trọng. Thị trường không quan tâm bạn đã làm việc bao nhiêu giờ.

Đọc qua những mẹo này một vài lần, và bạn sẽ thấy sợi chỉ xuyên suốt - hãy nghĩ lớn hơn . Nhiều khi bản năng của bạn không đúng. Đó là lời nguyền của bộ não thằn lằn 200 triệu năm tuổi mà chúng ta đang sống.

Nhưng những lời khuyên này phác thảo một cách tiếp cận khác và lớn hơn để xây dựng một doanh nghiệp mà chắc chắn là rất hiệu quả cho chúng tôi và cũng sẽ hiệu quả cho bạn.

Thuvienxuan

Chào mừng tất cả

Mỗi chúng sinh, mỗi tảng đá, thực vật hoặc động vật là duy nhất trong tất cả các tạo vật. Khi chúng ta chào đón mỗi chúng sinh với một cảm giác về điều kỳ diệu, cuộc sống của chúng ta sẽ trở thành một bài ca ca ngợi. Mọi thứ đều tìm thấy phước lành trong sự hiện diện của chúng ta. Có cần phải có một niềm vui hoặc mục đích lớn hơn điều này không?

Theo A.M

Khoảnh khắc hoàn hảo

Cơn bão đến và đi. Bão làm lãng phí đất đai. Động đất làm tan vỡ ước mơ của chúng ta. Và mùa xuân luôn trở lại. Chồi mới hình thành và tiếng chim hót ngập tràn trong không khí. Bất chấp tất cả những gì chúng ta áp đặt lên bản thân mình, hoặc tất cả những gì áp đặt lên chúng ta, thế giới vẫn đơn giản là tuyệt đẹp. Cho dù cơn gió giật đang hoành hành hay một làn gió ấm đang thổi tung mái tóc của bạn, hãy ôm lấy, chịu đựng và trân trọng khoảnh khắc hoàn hảo là ngay bây giờ.

Theo A.M

Không có gì bị loại trừ

Chúng ta mở rộng ý thức trong cuộc đời mình. Chúng ta là một viên sỏi được thả trong một hồ bơi tạo ra những gợn sóng mở rộng. Mỗi gợn sóng vượt xa hơn, nhưng bao gồm cả gợn sóng trước đó. Không có gì bị bỏ lại. Không có gì bị loại trừ bao giờ. Mỗi kinh nghiệm mở rộng thành sự khôn ngoan hơn. Ý thức hướng tới sự hòa nhập ngày càng lớn hơn. Cuối cùng, không có sai lầm. Mọi thứ đều phục vụ cho việc mở rộng nhận thức.

Theo A.M (thuvienxuan)

Một số quy tắc xã hội bất thành văn mà mọi người nên biết là gì?

1. Miễn phí thường đắt nhất.

2. Giữ một khoảng cách nhất định, bất kể bạn và ai đó thân thiết đến mức nào.

3. Đừng ghét kẻ thù của bạn. Nó ảnh hưởng đến khả năng phán đoán của bạn.

4. Đừng tạo ra tiếng vang khi bạn giàu có, nhưng hãy giữ một lý lịch khiêm tốn.

5. Mang theo một ít rượu, bánh kẹo, hoặc quà khi đến thăm bạn bè và người thân sẽ khiến họ rất vui.

6. Bạn có thể thốt ra những lời khen, nhưng hãy suy nghĩ kỹ trước khi nói điều gì đó có thể làm tổn thương người khác.

7. Yêu cầu người khác làm một số đặc ân nhỏ cho bạn có thể làm cho mối quan hệ của bạn trở nên gần gũi hơn.

8. Cho nữ: Nếu một người đàn ông nói rằng anh ta yêu bạn, anh ta có thể thực sự thích bạn, hoặc anh ta có thể là một đứa con hoang đàng trong tình yêu.

9. Đừng luôn nghĩ đến việc kết bạn với những người giàu có, và hãy dành thời gian để cải thiện bản thân một cách thiết thực hơn.

10. Hãy tự chịu trách nhiệm về hành động của mình khi trưởng thành, và ngừng đổ lỗi cho gia đình và cha mẹ.

11. Đừng cố gắng thay đổi một người, cho dù mục đích của bạn là gì.

12. Đừng đánh giá người khác ở nơi công cộng. Một lời nói bất cẩn có thể tiết lộ nhiều điều cho một người nghe chăm chú.

13. Đừng bao giờ coi thường và coi thường bản thân khi thất tình. Bạn xứng đáng với điều tốt nhất.

14. Lắng nghe lý luận và lời khuyên của người khác và thực hành nó theo cách phù hợp với bạn.

15. Cách nhanh nhất để có ấn tượng tốt là 'những lời khen ngợi'.

Thuvienxuan- adapt and grid

Cách để sống hạnh phúc hơn là gì?

Mỗi con người là một thí nghiệm khoa học. Cơ thể chúng ta bao gồm các chất hóa học phản ứng không ngừng và thay đổi dựa trên hàng nghìn quyết định mà chúng ta đưa ra mỗi ngày. 

Khi chúng ta hành động một cách liều lĩnh mà không quan tâm đến bản chất hóa học của cơ thể, các thói quen lành mạnh sẽ bị hủy hoại bởi sự thiếu kỷ luật. Ví dụ như: chúng ta tập thiền nhưng sau đó lại say sưa uống rượu. Chúng ta ăn uống lành mạnh nhưng thức đến 3 giờ sáng với điện thoại mỗi đêm.

"Hãy tránh phá vỡ thói quen tốt!"

Vậy, để được hạnh phúc chúng ta chỉ cần hiểu đúng những thứ cơ bản để có được sức khỏe thể chất tốt. Đó là:

• Ăn uống lành mạnh và tập thể dục. 
• Duy trì một lịch trình ngủ đầy đủ và thường xuyên.
• Không phá vỡ thói quen tốt.

Thuvienxuan

Kiến thức bên dưới tâm trí

Bên dưới bề mặt của tâm trí có ý thức có một hồ chứa kiến ​​thức. Không có nhiều người dành thời gian để uống từ những vùng nước này. Những người làm được, trở thành kênh truyền cảm hứng tràn vào thế giới. Nếu bạn ngâm mình hàng ngày trong giếng này, mọi cách nhận thức sẽ đến với bạn. Đây là lĩnh vực mà từ đó sự sáng tạo tuôn trào. Lặn xuống dưới, uống nước trong hồ kiến thức này. Và cơn khát sâu ám ảnh tất cả chúng ta sẽ được dập tắt.

Theo A.M