Con quỷ bên trong của chúng ta xuất hiện dưới dạng suy nghĩ cưỡng chế, do đó, điều này thúc đẩy cảm giác của chúng ta. Chính mối liên hệ giữa suy nghĩ và cảm xúc này khiến chúng ta cảm thấy mình thật tào lao. Không thể tắt suy nghĩ của chúng ta, nhưng bạn có thể giảm âm lượng.
Phép ẩn dụ, có cách chứa đựng nhiều sự thật nhất trong không gian ít nhất, là một cách tuyệt vời để làm điều này.
Dựa trên nghiên cứu tiến sĩ của tôi, đây là 3 phép ẩn dụ vượt thời gian để giúp bạn tránh xa những suy nghĩ có vấn đề, và kết quả là giúp bạn chiến đấu với ác quỷ bên trong mình.
1. Hành khách trên xe buýt
Hình dung bạn đang lái một chiếc xe buýt lớn màu đỏ. Có những hành khách trên xe buýt, và khi bạn lái xe xung quanh, một số lên và một số xuống.
Các hành khách đại diện cho suy nghĩ của bạn và con quỷ bên trong của bạn. Bây giờ hãy tưởng tượng bạn đang nói chuyện với họ. Đây là một cách tuyệt vời để trở nên tỉnh táo hơn trong suy nghĩ của bạn, đồng thời, tránh xa những suy nghĩ của bạn.
Điều bạn cần nhớ là bạn chính là người điều khiển chiếc xe buýt này, người gọi những cú sút. Các hành khách chỉ là tạm thời. Họ sẽ đến và đi.
Làm như vậy, bạn có thể kiểm soát chiếc xe buýt - chiếc xe buýt tâm trí của bạn - bằng cách nói những câu như: “Cảm ơn bạn đã phản hồi, nhưng đây là xe buýt của tôi” hoặc “Này, đây là điểm dừng của bạn, đã đến lúc xuống xe . ”
2. Mây trên bầu trời
Hãy tưởng tượng những suy nghĩ và nội tâm của bạn như những đám mây trôi qua bầu trời. Đôi khi họ đen tối và tức giận, đôi khi họ nhẹ nhàng và bình tĩnh. Nhưng bạn không phải là những đám mây. Bạn là bầu trời xanh, người để ý đến những đám mây, mà không cần tham gia. Bạn chỉ cần quan sát chúng cho đến khi chúng vượt qua.
Đây là cách thực hành quan sát bản thân, có nghĩa là quan sát cách bạn suy nghĩ.
Hãy xem xét ví dụ này. Nếu tôi hỏi bạn đang nghĩ gì, bạn có thể nhận thấy rằng bạn đang tự đánh mình vì một cơ hội bị bỏ lỡ, lo lắng về tiền bạc, hoặc tự gọi mình là ngu ngốc. Ý tưởng là lùi lại một bước và quan sát những suy nghĩ này cho đến khi chúng sẽ trôi qua. Tin tốt là - họ sẽ vượt qua. Mọi thứ trôi qua, tốt và xấu.
Khi bạn thực hành điều này thường xuyên, bạn sẽ tạo ra cảm giác tách rời khi nảy sinh những suy nghĩ thách thức. Càng ngày, bạn sẽ càng nhận ra mình không phải là suy nghĩ của mình, và thay vì cảm thấy choáng ngợp, sẽ có một khoảng trống và bạn sẽ có thể phản hồi một cách hợp lý.
3. Mũi tên thứ nhất và thứ hai
Mũi tên đầu tiên là nỗi đau không thể tránh khỏi mà cuộc sống ném vào chúng ta. Đó có thể là một cuộc chia tay khó khăn, một cơ hội bị đánh mất, hoặc cái chết của một người thân yêu. Những nỗi đau không thể tránh khỏi này là bản chất của sự tồn tại của con người, và nếu bạn sống và yêu, một số trong số này sẽ rơi ngay trước cửa nhà bạn.
Tuy nhiên, trên thực tế, hầu hết các vấn đề của chúng ta không phải do Mũi tên đầu tiên gây ra. Chúng được gây ra bởi cách chúng ta phản ứng với chúng.
Mũi tên thứ hai là phi tiêu chúng ta ném vào chính mình. Đây là những phản ứng của chúng ta đối với những lần mũi tên đầu tiên, và đây là nguồn gốc của phần lớn đau khổ của chúng ta.
- Những phản ứng mũi tên thứ hai này phổ biến hơn bạn nghĩ.
- Bạn đã tranh cãi với sếp của mình bao lâu một lần, trước khi bạn vừa ra khỏi phòng tắm?
- Đã bao nhiêu lần bạn đưa tình trạng giao thông buổi sáng vào công việc?
- Bạn đã bao lâu mang những thất vọng trong công việc về nhà để ăn tối?
- Đây là bản chất của đau khổ, phản ứng thứ cấp đối với các sự kiện đau đớn, thường có tính chất phá hoại hơn trải nghiệm ban đầu.
Lần tới khi nhận ra những chiếc mũi tên đầu tiên, thay vì chống lại chúng, bạn nên chấp nhận chúng hoàn toàn. Nếu bạn gặp khó khăn trong giao thông, hoặc thất vọng trong công việc, hãy chấp nhận nó và bước tiếp, vì chính khả năng chống chọi với nỗi đau mới là nguyên nhân gây ra đau khổ cho chúng ta.
Sự buông bỏ
Bằng cách nắm giữ sự thật nhất trong khoảng không gian ít nhất, phép ẩn dụ có thể giúp bạn đối phó với các khái niệm tâm lý trừu tượng như suy nghĩ có vấn đề, và do đó, giúp bạn chiến đấu với ác quỷ bên trong mình.
Lần tới khi những con quỷ đó gọi đến, bạn không cần phải cảm thấy choáng ngợp. Bạn có thể đuổi những hành khách phiền phức đó xuống xe. Bạn có thể quan sát những đám mây đen giận dữ đó khi chúng trôi qua - mà không cần tham gia. Hoặc bạn có thể chấp nhận những phi tiêu đầu tiên đó trước khi chúng biến thành đau khổ.
Bạn không thể ngừng suy nghĩ, dù bạn có cố gắng đến đâu, nhưng bạn có thể tránh xa những suy nghĩ có vấn đề. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy những con quỷ bên trong quá ồn ào.
Theo Quora
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét