1. Đặt báo thức của bạn sớm hơn 10-15 phút để tránh bị vội vàng. Cho phép bộ não và cơ thể của bạn có thêm thời gian để tỉnh táo.
2. Đánh răng ít nhất hai lần một ngày, hai phút mỗi lần, vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
3. Ngăn ngừa sâu răng bằng chỉ nha khoa và kem đánh răng có fluoride. Răng tốt dẫn đến nụ cười tốt và ăn ngon miệng.
4. Bàn chải đánh răng cần được thay thế trong ba tháng. Nếu lông bàn chải đã bị biến dạng hoặc phai màu, chúng cần được thay thế kịp thời.
5. Sau khi sử dụng khăn, chà, vắt ra, mở ra và treo nó lên.
6. Khi bạn thức dậy, uống một ly nước.
7. Đi vệ sinh nếu bạn cảm thấy. Không kìm giữ.
8. Để mắt đến nước tiểu hoặc phân của bạn, và chú ý đến bất kỳ sự bất thường nào về màu sắc hoặc hình thức bên ngoài.
9. Người bị tăng huyết áp và tiểu đường nên dùng thuốc theo lời khuyên của bác sĩ. Không thay đổi loại thuốc, liều lượng, hoặc sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung thay vì thuốc.
10. Sau khi ngồi một lúc lâu, hãy nhớ đứng dậy và di chuyển cơ thể.
11. Ăn sáng tốt mỗi ngày.
12. Giữ đồ ăn nhẹ cách xa bàn làm việc, đi văng, bàn cà phê. Giấu chúng trong ngăn kéo sâu nhất, hoặc trên đỉnh của kệ.
13. Ăn cho các loại hạt và trái cây. Mua trái cây tươi, không chiên hoặc sấy khô trái cây hoặc bảo quản.
14. Đặt một chiếc đệm trên ghế hoặc đi văng thông thường của bạn.
15. Cho dù đó là nâng vật nặng hoặc nhặt một mảnh giấy từ sàn nhà, bạn phải ngồi xổm xuống trước và nhặt nó lên bằng một cái lưng thẳng.
16. Không lếch thếch, không vội vã. Nâng hông của bạn, bước những bước lớn và giữ đầu của bạn lên khi bạn đi bộ.
17. Ít xúc xích, giăm bông, hoặc thịt xông khói.
18. Ăn một chế độ ăn kiêng đều đặn, với 70% đầy đủ cho mỗi bữa ăn.
19. Đừng luôn nhai thức ăn bằng một bên răng. Nhai nó hai bên luân phiên nhau.
20. Hâm nóng lại thức ăn thừa trước khi ăn chúng.
21. Cắt giảm đồ uống có ga và đường.
22. Nhấp một ngụm khi bạn hạnh phúc. Nếu không, tránh rượu hoàn toàn.
23. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, và đi xe đạp thay vì xe hơi khi không vội.
24. Hoạt động aerobic vừa phải năm lần một tuần trong ít nhất nửa giờ mỗi lần. Điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể, cải thiện tim và phổi và khiến bạn đẹp hơn.
25. Làm sạch răng của bạn mỗi sáu tháng đến một năm.
26. Tách thớt riêng cho thực phẩm sống và chín, và khăn rửa chén riêng để lau bàn và rửa.
27. Đừng uống rượu hoặc ăn thức ăn quá lạnh, quá cay khi bụng đói.
28. Kiểm tra y tế thường xuyên, thường là mỗi năm một lần.
29. Tốt hơn là không ăn trước khi đi ngủ. Nếu bạn thực sự đói, một cốc sữa nhỏ, một miếng bánh mì hoặc một nắm hạt là thích hợp hơn.
30. Đừng uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh đi tiểu thường xuyên vào ban đêm.
31. Chọn một chiếc gối thoải mái, cao bằng nắm tay, rộng gấp 1,5 lần vai của bạn và giá đỡ cổ có thể cao hơn 3-5 cm so với phía sau đầu của bạn.
32. Giữ niềm đam mê của bạn cho cuộc sống và sự tò mò của bạn về thế giới khi còn nhỏ.
33. Học cách kiểm soát cảm xúc và chấp nhận tâm trạng tốt và tính khí thất thường của bạn.
Bài viết của Jinxing Shao, Biên tập viên sức khỏe tại Dược phẩm Yake (Jinxing Capsule)
Ảnh: internet
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét