Bài này là kinh nghiệm của một người đã trải nghiệm và viết ra.
Dưới đây là 24 thói quen mà nếu bạn bắt đầu phát triển ngày hôm nay sẽ giúp bạn trở thành một người tốt hơn. Lưu ý rằng tôi không thảo luận về bất cứ điều gì mà cá nhân tôi không khắc sâu trong cuộc sống đủ lâu để thấy kết quả tốt.
* Thở sâu vài lần một ngày trong khoảng 5 phút: Hầu hết chúng ta thở vào ngực trên, đó không phải là cách tốt nhất để thở vì nó báo hiệu cơ thể rằng chúng ta đang bị căng thẳng ngay cả khi chúng ta không bị căng thẳng. Đổi lại, thở nông kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm (phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay).
Thay vào đó, hãy tập thở cơ hoành, đó là một chuyển động chậm và bình tĩnh của cơ hoành chứ không phải ngực trên của bạn. Thở cơ hoành kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, khiến não giải phóng endorphin, từ đó làm giảm căng cơ và cảm giác lo lắng.
* Biết chính mình câu hỏi này mỗi ngày: Làm thế nào để tôi thực hiện ngày này Tuyệt vời? Những nhiệm vụ nào tôi nên ưu tiên đưa tôi đến gần hơn với mục tiêu của mình hàng ngày? Càng đơn giản càng đẹp. Tập trung hoàn thành chỉ 1 nhiệm vụ 2 mỗi ngày.
* Dậy sớm: Tôi đã làm điều này quá lâu và sử dụng để bỏ lỡ những giờ buổi sáng quý giá. Khoảnh khắc bạn bắt đầu ngủ bạn có xu hướng lãng phí ít nhất một giờ hoặc lâu hơn có thể được sử dụng để làm một việc gì đó mang tính xây dựng. Bây giờ tôi cất điện thoại của tôi để tôi phải thức dậy khỏi giường để tắt báo thức khi nó reo. Tôi vẫn có tội về điều này, và ít nhất vài lần một tháng, tôi có bỏ lỡ vài giờ quý giá. Còn bạn thì sao?
* Không bao giờ có được cá nhân trong một cuộc tranh cãi: Tất cả chúng ta đều có tranh luận, nhưng chúng ta có xu hướng cá nhân nếu nó bắt đầu dữ dội. Không bao giờ nhận được cá nhân, và dính vào logic đơn giản. Lý tưởng nhất là những lý lẽ tốt nhất là tránh
* Tắt các thông báo tức thời: Bạn có nhấc điện thoại ngay khi có thông báo từ Facebook, twitter hoặc tin nhắn đến không? Vâng, chúc may mắn với sự sáng tạo của bạn! Này, chúng tôi đã bị phân tâm rất nhiều và việc xử lý những thông báo thiếu suy nghĩ này thực sự có thể khiến bạn tập trung và tập trung ra khỏi cửa sổ!
* Sử dụng đồng hồ bấm giờ thường xuyên: Điều này hoạt động! Làm việc trong 21 phút mà không có bất kỳ nghỉ ngơi trong tập trung. Hãy đứng dậy và đi bộ trong 5 phút. Ngồi xuống làm việc trong 21 phút và sau đó nghỉ 5 phút (ok 10 phút lần này).
* Khuyến khích chính mình: Sự khuyến khích luôn có tác dụng tốt hơn là tự phạt mình. Trong tiềm thức chúng ta có nhiều niềm tin hạn chế kéo chúng ta xuống.
* Lên kế hoạch cho ngày hôm sau: Những gì được lên lịch sẽ được thực hiện. Thời gian là một mặt hàng hạn chế và nếu bạn không có danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau, các ưu tiên của người khác sẽ chiếm lấy và mục tiêu của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
* Thiền: Theo Swami Vivekananda 'Thiền là tất cả' Khi chúng ta thiền, chúng ta trở nên lưu tâm đến mọi thứ xung quanh. Chúng ta bắt đầu suy nghĩ rõ ràng hơn và đánh giá cao những điều đơn giản trong cuộc sống.
* Không phản ứng, trả lời: Tất cả chúng ta đều có lỗi về điều này theo thời gian. Nhưng biết điều này - lời nói giống như những viên đạn, một khi bị bắn, chúng không thể bị kéo lại và do đó, người ta cần phải rất chọn lọc trong những gì họ nói. Tôi thậm chí còn đếm đến 50 trước khi trả lời, khi tôi biết tôi sẽ nói điều gì đó vô nghĩa (đây là khi tôi tức giận)
* Cười: Đứng trước gương và mỉm cười và nói với bản thân rằng bạn thật tuyệt vời! Hãy mỉm cười khi bạn gặp một người lạ trong thang máy. Hãy mỉm cười với người ở quầy thu ngân. Hãy cười thường xuyên và rộng hơn :)
* Lắng nghe với ý định hiểu và không trả lời lại: Điều này rất quan trọng. Khi người khác nói, chúng ta không lắng nghe, thay vào đó chúng ta đang hình thành phản ứng thông minh hơn, tốt hơn và khôn ngoan hơn. Đừng 'làm điều đó, thay vào đó hãy tìm cách hiểu trước. Mọi người sẽ xem bạn là một người giao tiếp tuyệt vời nếu bạn chăm chú lắng nghe và nói ít.
* Nhận thói quen giữ mục tiêu hiệu suất: Giữ ý định thực hiện công việc tốt nhất và đưa vào số giờ cần thiết là chìa khóa.
Tất cả chúng ta đều muốn trở thành triệu phú, và nếu bạn thấy lối sống của chúng ta, những thói quen bị thiếu, tầm nhìn, kế hoạch, mong muốn nhất định bị thiếu. Chắc chắn, biết bạn muốn đi đâu, nhưng đừng băn khoăn về nó quá nhiều, đừng lo lắng về điều đó, thay vào đó hãy nhắm đến việc xây dựng thói quen, những thói quen mạnh mẽ sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình mỗi ngày.
* Không nói chuyện phiếm hay buôn chuyện sau lưng bất cứ ai: Chúng ta thỉnh thoảng lại buôn chuyện :) Nhưng hãy biết tin đồn này có hại nhiều hơn bạn nhận ra, không chỉ với người mà bạn đang buôn chuyện mà còn với bạn và danh tiếng của riêng bạn. Nói chung một người có tính cách tốt sẽ không bao giờ bàn tán về bất cứ ai sau lưng họ. Thay vào đó, hãy cố gắng nói về niềm đam mê của bạn hoặc thảo luận về những ý tưởng của bạn có thể thay đổi thế giới!
*Viết hàng ngày: Cuộc sống có thể trôi qua rất nhanh để hầu hết chúng ta không nhận ra điều đó. Ghi lại cảm xúc, suy nghĩ, chiến thắng, đấu tranh của bạn, v.v. Mặc dù tôi không có hồ sơ hàng ngày về cuộc sống của mình, nhưng tôi có hơn 100 đăng ký (cộng hơn 500 tệp trên máy tính của tôi) về nhu cầu, mong muốn, mong muốn, suy nghĩ của tôi, v.v.
Một điều khác mà bạn muốn ghi lại là công sức bạn đang bỏ ra. Bạn muốn nhìn lại và xem thời gian bạn thức dậy vào buổi sáng hàng ngày, bao nhiêu
* Thở sâu vài lần một ngày trong khoảng 5 phút: Hầu hết chúng ta thở vào ngực trên, đó không phải là cách tốt nhất để thở vì nó báo hiệu cơ thể rằng chúng ta đang bị căng thẳng ngay cả khi chúng ta không bị căng thẳng. Đổi lại, thở nông kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm (phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay).
Thay vào đó, hãy tập thở cơ hoành, đó là một chuyển động chậm và bình tĩnh của cơ hoành chứ không phải ngực trên của bạn. Thở cơ hoành kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, khiến não giải phóng endorphin, từ đó làm giảm căng cơ và cảm giác lo lắng.
* Biết chính mình câu hỏi này mỗi ngày: Làm thế nào để tôi thực hiện ngày này Tuyệt vời? Những nhiệm vụ nào tôi nên ưu tiên đưa tôi đến gần hơn với mục tiêu của mình hàng ngày? Càng đơn giản càng đẹp. Tập trung hoàn thành chỉ 1 nhiệm vụ 2 mỗi ngày.
* Dậy sớm: Tôi đã làm điều này quá lâu và sử dụng để bỏ lỡ những giờ buổi sáng quý giá. Khoảnh khắc bạn bắt đầu ngủ bạn có xu hướng lãng phí ít nhất một giờ hoặc lâu hơn có thể được sử dụng để làm một việc gì đó mang tính xây dựng. Bây giờ tôi cất điện thoại của tôi để tôi phải thức dậy khỏi giường để tắt báo thức khi nó reo. Tôi vẫn có tội về điều này, và ít nhất vài lần một tháng, tôi có bỏ lỡ vài giờ quý giá. Còn bạn thì sao?
* Không bao giờ có được cá nhân trong một cuộc tranh cãi: Tất cả chúng ta đều có tranh luận, nhưng chúng ta có xu hướng cá nhân nếu nó bắt đầu dữ dội. Không bao giờ nhận được cá nhân, và dính vào logic đơn giản. Lý tưởng nhất là những lý lẽ tốt nhất là tránh
* Tắt các thông báo tức thời: Bạn có nhấc điện thoại ngay khi có thông báo từ Facebook, twitter hoặc tin nhắn đến không? Vâng, chúc may mắn với sự sáng tạo của bạn! Này, chúng tôi đã bị phân tâm rất nhiều và việc xử lý những thông báo thiếu suy nghĩ này thực sự có thể khiến bạn tập trung và tập trung ra khỏi cửa sổ!
* Sử dụng đồng hồ bấm giờ thường xuyên: Điều này hoạt động! Làm việc trong 21 phút mà không có bất kỳ nghỉ ngơi trong tập trung. Hãy đứng dậy và đi bộ trong 5 phút. Ngồi xuống làm việc trong 21 phút và sau đó nghỉ 5 phút (ok 10 phút lần này).
* Khuyến khích chính mình: Sự khuyến khích luôn có tác dụng tốt hơn là tự phạt mình. Trong tiềm thức chúng ta có nhiều niềm tin hạn chế kéo chúng ta xuống.
* Lên kế hoạch cho ngày hôm sau: Những gì được lên lịch sẽ được thực hiện. Thời gian là một mặt hàng hạn chế và nếu bạn không có danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau, các ưu tiên của người khác sẽ chiếm lấy và mục tiêu của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
* Thiền: Theo Swami Vivekananda 'Thiền là tất cả' Khi chúng ta thiền, chúng ta trở nên lưu tâm đến mọi thứ xung quanh. Chúng ta bắt đầu suy nghĩ rõ ràng hơn và đánh giá cao những điều đơn giản trong cuộc sống.
* Không phản ứng, trả lời: Tất cả chúng ta đều có lỗi về điều này theo thời gian. Nhưng biết điều này - lời nói giống như những viên đạn, một khi bị bắn, chúng không thể bị kéo lại và do đó, người ta cần phải rất chọn lọc trong những gì họ nói. Tôi thậm chí còn đếm đến 50 trước khi trả lời, khi tôi biết tôi sẽ nói điều gì đó vô nghĩa (đây là khi tôi tức giận)
* Cười: Đứng trước gương và mỉm cười và nói với bản thân rằng bạn thật tuyệt vời! Hãy mỉm cười khi bạn gặp một người lạ trong thang máy. Hãy mỉm cười với người ở quầy thu ngân. Hãy cười thường xuyên và rộng hơn :)
* Lắng nghe với ý định hiểu và không trả lời lại: Điều này rất quan trọng. Khi người khác nói, chúng ta không lắng nghe, thay vào đó chúng ta đang hình thành phản ứng thông minh hơn, tốt hơn và khôn ngoan hơn. Đừng 'làm điều đó, thay vào đó hãy tìm cách hiểu trước. Mọi người sẽ xem bạn là một người giao tiếp tuyệt vời nếu bạn chăm chú lắng nghe và nói ít.
* Nhận thói quen giữ mục tiêu hiệu suất: Giữ ý định thực hiện công việc tốt nhất và đưa vào số giờ cần thiết là chìa khóa.
Tất cả chúng ta đều muốn trở thành triệu phú, và nếu bạn thấy lối sống của chúng ta, những thói quen bị thiếu, tầm nhìn, kế hoạch, mong muốn nhất định bị thiếu. Chắc chắn, biết bạn muốn đi đâu, nhưng đừng băn khoăn về nó quá nhiều, đừng lo lắng về điều đó, thay vào đó hãy nhắm đến việc xây dựng thói quen, những thói quen mạnh mẽ sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình mỗi ngày.
* Không nói chuyện phiếm hay buôn chuyện sau lưng bất cứ ai: Chúng ta thỉnh thoảng lại buôn chuyện :) Nhưng hãy biết tin đồn này có hại nhiều hơn bạn nhận ra, không chỉ với người mà bạn đang buôn chuyện mà còn với bạn và danh tiếng của riêng bạn. Nói chung một người có tính cách tốt sẽ không bao giờ bàn tán về bất cứ ai sau lưng họ. Thay vào đó, hãy cố gắng nói về niềm đam mê của bạn hoặc thảo luận về những ý tưởng của bạn có thể thay đổi thế giới!
*Viết hàng ngày: Cuộc sống có thể trôi qua rất nhanh để hầu hết chúng ta không nhận ra điều đó. Ghi lại cảm xúc, suy nghĩ, chiến thắng, đấu tranh của bạn, v.v. Mặc dù tôi không có hồ sơ hàng ngày về cuộc sống của mình, nhưng tôi có hơn 100 đăng ký (cộng hơn 500 tệp trên máy tính của tôi) về nhu cầu, mong muốn, mong muốn, suy nghĩ của tôi, v.v.
Một điều khác mà bạn muốn ghi lại là công sức bạn đang bỏ ra. Bạn muốn nhìn lại và xem thời gian bạn thức dậy vào buổi sáng hàng ngày, bao nhiêu
Nguồn Quora
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét